La crampe de la pasteque et autres questions d’hydratation

Certaines personnes qui consomment de la pastèque ou du melon ressentent, quelques minutes après l’ingestion, des crampes intenses au niveau des épaules ou du plexus solaire. Thierry explique que ce phénomène n’est pas une réaction au fruit lui-même, mais la conséquence d’un déséquilibre minéral dans le sang.

Le mécanisme en jeu est celui de l’hyponatrémie : quand un grand volume d’eau pénètre dans l’organisme sans apport suffisant de sodium, la concentration de sodium dans le plasma sanguin chute. Le corps tente de compenser en faisant sortir le sodium des cellules, ce qui perturbe le fonctionnement cellulaire et peut provoquer crampes, malaise, voire dans des cas extrêmes un coma hydraulique.

Thierry revient sur une idée reçue courante : boire beaucoup d’eau ne suffit pas à s’hydrater. L’eau sans minéraux ne peut pas être retenue par les tissus et est simplement éliminée par les reins. Une hydratation efficace passe par des apports combinés en eau, sodium et potassium, ce que fournissent naturellement les jus de légumes ou, pour les fruits aqueux, un ajout de plasma de Quinton.

Les personnes en fatigue chronique ou en épuisement des surrénales sont particulièrement exposées, car leur capacité à retenir le sodium est déjà réduite. Pour elles, consommer des fruits juteux sans compenser l’apport en sodium peut aggraver le ralentissement métabolique. Thierry conseille d’augmenter les sources de sodium biodisponible dans l’alimentation et de modérer les apports en fluides dilués.

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