Trois entrainements trampoline bellicon (sportifs, femmes et personnes agées)

Cette vidéo est tournée en marge d’un stage Régénère, en présence de Marie Fallu, coach venue de Cologne pour proposer des séances de mouvement sur trampoline bellicon. L’échange part d’un constat simple : la dimension physique est souvent la grande absente chez les personnes qui s’intéressent à la santé naturelle, et beaucoup entretiennent un rapport très distant avec leur propre corps.

Le trampoline bellicon se distingue des autres supports par sa surface instable, qui oblige le corps à compenser en permanence et sollicite les centres de l’équilibre de façon continue. Marie insiste sur un point souvent négligé : il ne s’agit pas de performer dès le départ, mais de prendre contact avec l’appareil et avec ses propres sensations, en commençant par des transferts de poids et des exercices de coordination très simples.

Trois profils sont abordés dans les séquences filmées. Pour les personnes âgées, le travail porte sur le positionnement, l’équilibre et la coordination, sans exigence sportive particulière. Pour les femmes, notamment en post-accouchement, l’accent est mis sur le plancher pelvien, dont le renforcement est recommandé dès la grossesse et repris progressivement après la naissance. Pour les profils plus sportifs, des exercices avec balles et bandes élastiques permettent un vrai travail de renforcement musculaire.

Thierry évoque aussi son usage personnel du bellicon comme bureau debout : travailler sur la toile permet un léger balancement continu qui rend la station debout prolongée beaucoup plus confortable qu’au sol. La vidéo se conclut sur une démonstration du trampoline laissé trois ans en extérieur sous le soleil et la pluie catalans, toile intacte malgré quelques coups de tournevis d’enfants.

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