Hormèse

L’hormèse est le principe selon lequel une contrainte bien dosée renforce l’organisme plutôt que de l’affaiblir. Ce dossier rassemble plus de 75 contenus qui explorent ce mécanisme sous ses formes les plus concrètes.

Vous y trouverez **pourquoi le froid, le jeûne ou l’effort physique** produisent des effets radicalement différents selon votre état physiologique du moment, **comment calibrer l’intensité** d’une contrainte pour qu’elle devienne un levier d’adaptation plutôt qu’une source d’épuisement, et **à qui ces pratiques conviennent vraiment** (et à qui elles ne conviennent pas). Thierry Casasnovas y aborde les mécanismes cellulaires impliqués, notamment AMPK, mTOR et l’autophagie, et revient régulièrement sur la distinction entre renforcement réel et simple tolérance. Pierre Dufraisse intervient sur plusieurs épisodes pour approfondir l’application pratique du froid et du jeûne.

Ce dossier s’adresse à ceux qui veulent comprendre la logique physiologique derrière les pratiques de santé, avant de les appliquer.