Exposition au froid

L’exposition au froid comme outil de renforcement : ce que dit la physiologie et comment le mettre en pratique.

Ce dossier rassemble les contenus de Thierry Casasnovas et de Pierre Dufraisse sur le sujet, avec des angles variés : **pourquoi le confort permanent affaiblit le métabolisme**, **comment progresser de la douche froide au bain glacé sans se mettre en danger**, **quels effets produisent la durée et l’intensité d’exposition** (noradrénaline, biogenèse mitochondriale, conversion de la graisse blanche en graisse brune), et **en quoi cette pratique agit sur le mental, l’immunité et la gestion du stress**. La méthode Wim Hof est également abordée, avec des témoignages de praticiens certifiés et de participants aux stages Hormèse.

Ce dossier s’adresse aussi bien aux débutants qui n’ont jamais tenté la moindre douche froide qu’aux personnes déjà familières de l’hormèse et qui cherchent à affiner leur protocole.