Exercice physique

L’exercice physique vu sous l’angle de la capacité adaptative : pas un objectif esthétique, mais un levier biologique.

Ce dossier rassemble les contenus de Thierry Casasnovas sur **l’intensité comme principe central** de l’entraînement, **le HIIT et ses effets hormonaux**, **l’approche hormétique du mouvement** (avec Pierre Dufraisse dans le programme REGAIN), et des formats concrets comme **le trampoline bellicon** pour activer la lymphe ou travailler le plancher pelvien. L’idée directrice : calibrer la contrainte physique selon votre capacité réelle du moment, plutôt que de viser la durée ou la performance brute.

Ces contenus s’adressent aussi bien aux personnes en reprise d’activité qu’à celles qui cherchent à affiner leur pratique existante dans une logique de santé globale.