Rythmes circadiens

Les rythmes circadiens, c’est l’horloge biologique interne qui gouverne le sommeil, la digestion, le métabolisme et l’immunité selon un cycle d’environ 24 heures.

Ce dossier rassemble 3 contenus qui examinent **comment le timing des repas** influence la combustion et le stockage selon le terrain métabolique, **pourquoi les synchroniseurs externes** (lumière du matin, exposition solaire, habitudes de vie) ajustent ou dérèglent cette horloge, et **quelles règles concrètes** permettent de réparer la qualité du sommeil. Nina y aborde la chrononutrition sous l’angle métabolique, tandis que d’autres contenus posent les bases physiologiques des deux systèmes de régulation du cycle veille-sommeil.

Ce dossier intéresse particulièrement ceux qui souffrent de fatigue chronique, de digestion difficile ou de sommeil fragmenté et veulent comprendre le mécanisme avant d’agir dessus.